Top.Mail.Ru
Как вернуться к тренировкам после праздников

Как вернуться к тренировкам после праздников

Праздники закончились, и пришло время вернуться в форму, что является сложной задачей для многих людей. Если вы сбились с тренировочного режима, эти советы окажут большую помощь и мотивацию. Потому что легко потерять желание заниматься спортом, особенно после Рождества и Нового года, когда мы все выходим из формы. Но возвращение к привычному режиму поможет вам быстрее оправиться от всех этих новогодних излишеств.

Не огорчайтесь, если вы переели во время праздников, не корите себя, если набрали вес и потеряли физическую форму. Главное вернуться к режиму, к хорошим привычкам и к тренировкам после вечеринок. Понемногу вы сможете восстановить утраченное и улучшаться каждый день. Поскольку физические упражнения — это здоровье, причина стремления вести активный образ жизни.

Как вернуться к тренировкам после новогодних праздников?

Прежде всего, знайте, что занятия спортом полезны для вас. Вспомните, как вы себя чувствуете после тренировки. Что вы чувствуете после хорошо проведённой тренировки, где вы проверяете свою стойкость, свое желание быть сильнее и желание совершенствоваться. Весь этот прилив адреналина, который заставляет вас чувствовать себя сильнее, могущественнее, красивее, является чисто химическим, потому что его вырабатывает ваше тело после тренировки.

Это первый ключ к восстановлению мотивации. Не ждите больше дней, не откладывайте упражнение, которое вы можете сделать сегодня, на завтра. Начните с малого, каждое небольшое усилие окупится. Вы также не должны ждать, чтобы найти идеальный момент. Вам остается только надеть спортивную обувь и выйти на прогулку, мало-помалу вы заметите, как ваше тело просит вас идти быстрее или начать бегать.

Ешьте снова нормально

Как вернуться к тренировкам после праздников

Чтобы вернуть желание тренироваться, необходимо вернуть режим и хорошие привычки. Захотеть заниматься спортом после вечеринок очень сложно, это может быть даже вредно. Приведите свой рацион в норму, сядьте на очищающую диету на пару дней, чтобы вывести токсины, и вы почувствуете себя легче и захотите вернуться к тренировкам.

Но помните, что очень строгие диеты трудно соблюдать, и в большинстве случаев они неэффективны. Здоровый образ жизни предполагает питание разнообразное, сбалансированное и умеренное. Составьте рацион на основе натуральных продуктов, с большим количеством овощей и фруктов, высококачественным белком, углеводами и полезными жирами.

Сила воли, чтобы вернуться к тренировкам

Постоянство – залог успеха в любой сфере жизни. Без силы воли очень сложно добиваться целей, ведь все они требуют усилий, труда и настойчивости. Нет смысла делать длительную тренировку в течение дня, если потом вы ничего не сделаете снова через две недели. Желательно каждый день делать понемногу упражнения. Всего за 30 минут кардио в день вы сможете вернуться в свою физическую форму за короткое время, при наличии настойчивости и силы воли.

Высыпайтесь

Как вернуться к тренировкам после праздников

Во время новогодних праздников обычно нарушается распорядок, в том числе и сон. Мы больше гуляем, больше едим, пьем больше, чем необходимо, и ложимся спать позже. Все это усугубляет вредные привычки, которые во многих отношениях ставят под угрозу здоровье. Если вы плохо спите, вам будет не хватать энергии для выполнения своих обязательств, и у вас будет меньше желания заниматься спортом.

Вернитесь к своему режиму сна, ложитесь спать раньше, оставьте свой мобильный телефон вне кровати и в тишине наслаждайтесь комфортом постели. Если вам трудно заснуть, выполните упражнение благодарности, с помощью которого вы сможете добиться глубокого сна и помочь себе спать спокойно. Начните думать о вещах, за которые вы благодарны, о том, что произошло за день, что заставило вас улыбнуться.

Предыдущая запись
8 упражнений для устранения двойного подбородка
Добавить комментарий