Top.Mail.Ru
8 упражнений для устранения двойного подбородка

8 упражнений для устранения двойного подбородка

Упражнения и хорошая диета — это хорошее дополнение для достижения идеальной фигуры, но когда дело доходит до двойного подбородка, возможно, не так много внимания уделяется тому факту, что и там накапливается жир. Вот почему мы покажем вам 8 упражнений, чтобы быстро убрать двойной подбородок.

Это может происходить из-за частых или внезапных изменений веса, употребления продуктов с повышенным содержанием жира, малоподвижного образа жизни или потребления сахаров. Однако для этого есть решение, о котором вы узнаете ниже.

Как устранить двойной подбородок с помощью упражнений?

1. Поцелуй в потолок

Это одно из самых эффективных и практичных упражнений против двойного подбородка, для борьбы с вялостью в этой области, и, как следует из названия, оно состоит из воссоздания поцелуя в потолок или вверх, поэтому вам придется немного приподнять голову.

Чтобы эффект проявился, необходимо будет оставаться в таком положении от 5 до 10 секунд, затем расслабить губы и вернуться в исходное положение, чтобы повторить его еще раз. Это упражнение по устранению двойного подбородка будет повторяться примерно 15 раз подряд.

2. Открытый рот

Еще одно упражнение, чтобы попрощаться с двойным подбородком, — заключается в том, чтобы открыть рот как можно шире, как если бы вы что-то кричали. Этим жестом вы получите доступ к тонусу дряблой кожи в области шеи.

Для этого держите взгляд прямо перед собой, и, открыв рот, удерживайте его в таком положении не менее 5 секунд подряд. Кроме того, вы должны высунуть язык и оставить его там, пока идет время.

Через 5 секунд уберите язык и продолжайте с открытым ртом в течение того же времени, то есть всего 10 секунд. Когда закончите, повторите так 10 раз.

3. Вращение головой

В этом упражнении, которое фокусирует ваше внимание на быстром устранении двойного подбородка, а также на уменьшении обвисания и жира, оно требует серии вращений головой. Это следует делать с прямой спиной и руками прижатыми к телу.

Затем вы должны вытянуть шею как можно дальше вперед, сохранить это положение и начать поворачивать по часовой стрелке. Когда предел будет достигнут, удерживайте это положение примерно 5 секунд.

Теперь такое же вращение нужно будет повторить, но в другую сторону, и так до тех пор, пока не будут завершены 10 непрерывных серий.

4. Бульдог

Хотя для собаки это может показаться немного гротескным, это действительно эффективно и доставляет массу удовольствия, поскольку оно состоит в том, чтобы сделать выражение лица характерным для бульдогов. Это означает, что вам придется поднять лицо, глядя в потолок, и выставить челюсть вперед.

Это положение будет удерживаться не менее 10 секунд, сильно чувствуя некоторое давление со стороны шеи вперед. По истечении времени вернитесь в исходное положение и повторите еще 15 раз.

5. Движения языком

Упражнения продолжают быстро удалять двойной подбородок и локализованный жир в этой области, и здесь язык играет важную роль как одна из самых сильных мышц. Итак, у вас должна быть прямая спина и закрытый рот.

На этот раз нет необходимости открывать рот, так как это будет язык, который будет выполнять круговые движения из одной стороны в другую, а также вверх и вниз, делая акцент на прикосновении к верхнему и нижнему нёбу.

Это упражнение будет повторяться плавными и медленными движениями в 2 серии по 15 или 10. В конце вы можете высунуть язык и растянуть его, чтобы ослабить давление.

6. Улыбка

Улыбка — одно из упражнений на устранение скрытого двойного подбородка; хотите верьте, хотите нет, пока вы улыбаетесь, вы работаете над уменьшением двойного подбородка без хирургического вмешательства. Итак, не стесняйтесь показывать зубы, не разделяя их, и подержите их так несколько секунд.

Это можно повторить 10 или 15 раз, возвращаясь в естественное положение по истечении рекомендованного времени.

7. Гласные

Так же, как это делалось в школьные годы, в этом случае гласные будут произноситься с преувеличением и максимально открывать рот во время произношения. Для большей эффективности повторите полные гласные примерно 5 раз.

8. Жевание

Движения, производимые челюстью при жевании жевательной резинки, идеально подходят для устранения двойного подбородка с избыточным жиром, так как там прорабатываются все мышцы шеи.

Однако старайтесь выбирать жевательную резинку без сахара, поскольку одной из причин скопления жира в области двойного подбородка является поступление сахаров, поэтому злоупотреблять ею не рекомендуется.

Предыдущая запись
4 секрета сохранения стройности от японских женщин
Следующая запись
Как вернуться к тренировкам после праздников
Добавить комментарий